Strona Główna › Relacje i związki › Rozwiązywanie problemów w małżeństwie

Jak rozwiązywać konflikty w związku? | Fot. Toa Heftiba

Rozwiązywanie problemów w małżeństwie

Problemów w małżeństwie nie da się całkowicie uniknąć. Można jednak je w znacznym stopniu zminimalizować, a kiedy się już pojawią – można je pokonać. Trzeba tylko chęci i odrobiny wysiłku z obu stron.

W każdym związku pojawiają się problemy. Nie unikniecie tego. Nie znaczy to jednak, że nie ma sposobów na radzenie sobie w takich sytuacjach. Jeśli cenisz więź łączącą cię z ukochaną osobą, będziesz musiał dokonać niejednego trudnego wyboru i szczerze zobowiązać się do pracy nad waszym związkiem.

To oczywiste, że podczas rozwiązywania codziennych problemów może dojść do niejednej kłótni, a nawet walki między partnerami. Bardzo ważne jest jednak, by uwolnić się od emocjonalnych i fizycznych skutków ubocznych kłótni. Pary, które uczą się konstruktywnie rozwiązywać problemy, obniżają ryzyko zniszczenia własnego związku.

Rozwiązywanie problemów w małżeństwie

Oto dwanaście skutecznych rad, które pomogą ci rozwiązywać konflikty w związku. Dzięki tym wskazówkom unikniesz wielu nieprzyjemności i nie zniszczysz przypadkiem tego, co najpiękniejsze w życiu.

1. Zachęcajcie się wzajemnie do pogłębiania wiedzy na swój temat

Myślę, że każdy ma obowiązek – wobec siebie i swojego partnera – dążenia do tego, aby być jak najlepszym w swoich relacjach. To oznacza, że powinniśmy uczyć się, kim naprawdę jesteśmy – zarówno jako para, jak i jednostka. Zgłębianie własnej duchowości jest niezbędnym aspektem pozytywnego rozwiązywania konfliktów w każdym związku.

2. Nie narzekajcie na siebie przyjaciołom

Rozumiem, że rozmowa z przyjaciółmi może dać upust emocjom, ale omawianie intymnych kwestii z kimś spoza związku to naprawdę nie jest dobry pomysł. Przede wszystkim musisz pamiętać, że nikt nie lubi, kiedy zdradza się jego osobiste sprawy osobom trzecim. To może jeszcze bardziej podgrzać atmosferę w domu.

3. Wykorzystujcie swoje uczucia do wprowadzania zmian

Twoje uczucia są ważne, a najbardziej przydatne okazują się wtedy, gdy partner je zauważa i traktuje jako sygnał. Okazywanie uczuć pozwala zademonstrować potrzebę zmiany. Jeśli coś nie daje ci spokoju, użyj emocji – pokaż, co cię boli. Ukochana osoba powinna wziąć to pod uwagę i przynajmniej rozpocząć dialog.

4. Zwracajcie uwagę na to, czy kłótnia nie stała się toksyczna

Jeśli ciągle kłócicie się o te same rzeczy i nie wynikają z tego żadne pozytywne skutki, być może coś jest nie tak. W pewnych sytuacjach niezgoda zaczyna przekształcać relacje między dwojgiem ludzi w toksyczne konflikty. Wówczas warto skorzystać z bardziej fachowej pomocy, na przykład udać się na terapię. Większość par musi uczyć się umiejętności porozumiewania. Poza pewnym punktem, bez pomocy z zewnątrz może się nie udać. Dlatego od samego początku dobrze jest uczyć się komunikacji w związku. Im szybciej się zacznie, tym większe prawdopodobieństwo, że partnerzy zgrają się i będą potrafili rozwiązywać konflikty.

5. Starajcie się negocjować

Podczas kłótni pojawia się tzw. faza negocjacji, która jest najprawdopodobniej najważniejszym etapem każdego nieporozumienia. Obie strony powinny starać się dowiedzieć, w czym tkwi problem, i wspólnie znaleźć rozwiązanie. W fazie negocjacji można dojść do kompromisu i ostatecznej ugody.

6. Używajcie sensownych argumentów

Podczas każdej dyskusji wysuwane argumenty powinny być przemyślane i mieć sens. Wiem, że kłótnia jest nacechowana emocjami, często utrudniającymi rozsądne myślenie, ale wyzwiska i groźby nie zapewnią nikomu zwycięstwa w sporze. Przekonywać do swoich racji można tylko wtedy, gdy dysponuje się solidnymi argumentami.

7. Nie kłóćcie się przed snem

Przed pójściem spać nie powinniście nigdy zaczynać żadnej poważnej dyskusji, ponieważ nie będziecie w stanie usnąć. Jeśli chcesz poważnie porozmawiać ze swoim partnerem lub partnerką, lepiej poczekaj do następnego dnia. Będziecie wypoczęci, a wasze emocje nieco ochłoną. Być może wówczas rozmowa będzie bardziej konstruktywna.

8. Dajcie sobie chwilę na udzielenie odpowiedzi na zarzuty

Kiedy człowiek jest targany silnymi emocjami, powinien wziąć głęboki oddech. Zdaję sobie sprawę z tego, że trudno uspokoić się podczas kłótni z ukochaną osobą. Jednak warto przeprowadzić wewnętrzny dialog ze swoimi uczuciami. W ten sposób, zamiast po prostu eksplodować wściekłością, można nieco się uspokoić. Dajcie sobie czas na zastanowienie się, jak wyrazić spokojnie i konstruktywnie swoje zdanie.

9. Trzymajcie się za ręce w trakcie poważnych dyskusji

Dotyk wywołuje produkcję oksytocyny w mózgu – to hormon przyjemności. Chwytając się za ręce przed rozpoczęciem poważnej rozmowy, możecie się nieco uspokoić i wzmocnić wzajemne zaufanie oraz szacunek. Będziecie zaskoczeni, jak trudno jest podnosić głos na kogoś, kogo trzyma się rękę. Zamiast kłótni będziecie w stanie przeprowadzić konstruktywną rozmowę i wspólnie ustalić rozwiązanie problemu.

10. Zaczynaj rozmowę od "ja" zamiast "ty"

Rozpoczynając rozmowę od słowa "ty", będziesz najprawdopodobniej rzucał oskarżeniami. Zawsze zaczynaj ważną rozmowę od czegoś w stylu: "Chciałbym się z tobą czymś podzielić". Dzięki temu nie wywołasz u drugiej strony postawy obronnej. Mówiąc o sobie i swoich oczekiwaniach, automatycznie przyjmiesz łagodniejszy ton. Jeśli natomiast zaczniesz od wytykania błędów drugiej osoby, szybko doprowadzisz do poważnej kłótni.

11. Usiądźcie wygodnie na kanapie

Kiedy człowiek siedzi na twardym krześle, czuje się mniej komfortowo, a przez to jest mniej elastyczny w rozmowie. Z kolei siedząc w miękkim fotelu lub na kanapie, jest bardziej przychylny. Kanapa ma dodatkową zaletę, ponieważ można na niej usiąść razem, utrzymując bezpośredni kontakt, co może doprowadzić do szybszego porozumienia i płynniejszego prowadzenia dyskusji.

12. Rozwijajcie zaufanie każdego dnia

Zaufanie jest jedną z najważniejszych rzeczy w związku dwojga ludzi. Jeśli chcecie stworzyć szczęśliwą rodzinę, bez zaufania się nie obejdzie. Każdy zdrowy związek musi być budowany na solidnych fundamentach. Dotrzymujcie więc swoich obietnic, bądźcie sobie wierni i pomagajcie w trudnych chwilach. Człowiek ufający swojemu partnerowi nie boi się podejmować wyzwań. Nawet w obliczu problemów jest gotowy do działania i nie cofnie się, ponieważ za nim stoi druga osoba – ktoś, na kim może zawsze polegać.