Nigdy się nie poddawaj | Fot. Pixabay
Nie poddawaj się!
Już wiesz, że joga przynosi wiele korzyści. Czy jednak jesteś na to gotowy? Masz przygotowany harmonogram ćwiczeń, jesteś zmotywowany i chętny do wytrwałej pracy... a jednak nie zawsze udaje ci się wywiązać ze swojego planu. Czasami brakuje czasu, innym razem jesteś zbyt zmęczony po pracy. Są dni, kiedy znajdujesz jedną wymówkę za drugą. Plan treningu pozostaje tylko planem.
Jeśli nie chcesz utknąć w martwym punkcie, musisz działać. To odwieczna zasada ludzi sukcesu. Bez wytrwałego działania jesteśmy skazani na porażkę w każdej dziedzinie życia. Joga jest wspaniałym sposobem na życie, ale pod warunkiem, że jej nie zaniedbamy.
Poniżej podaję pięć niezawodnych sposobów, by nie zrezygnować z uprawiania jogi. Są one przydatne szczególnie osobom początkującym.
Rób to na raty
Jeśli brakuje ci czasu na pełną sesję jogi, możesz ćwiczyć na raty. Zamiast 30 minutowego treningu, zrób dwie sesje po 15 minut. Możesz wykonać kilka ćwiczeń rano, zaraz po przebudzeniu. Kolejne 15 minut poświęć przed położeniem się spać. Możesz podzielić swoją dzienną sesję na inne odcinki czasu, np. 10-cio minutowe. Masz w tej kwestii szerokie pole do popisu. Joga nie musi być uprawiana w żmudnych, długich sesjach.
Wybieraj czas, który ci odpowiada
Wielu moich znajomych uprawia jogę rano. Zanim zaczną szykować się do pracy, znajdują czas na spokojne wykonywanie ćwiczeń. Nie spieszą się nigdzie i mogą bez stresu poświęcić całą swoją uwagę wykonywanym asanom. Ja z kolei wolę ćwiczyć wieczorem. Dzięki temu mogę wyciszyć się po pełnym hałasu i pośpiechu dniu. Znajdź czas, który najlepiej będzie odpowiadał twojemu harmonogramowi.
Naucz się być konsekwentnym
Jeśli powiesz "A", mów również "B"; jeśli zaczynasz trenować jogę, nie przestawaj po kilku sesjach. Największe korzyści z jogi odnoszą osoby wytrwałe i systematyczne. Uprawiając jogę raz w miesiącu, rozładujesz odrobinę stresu i tyle. Żeby odczuć prawdziwy pożytek z asanów, musisz robić to o wiele częściej. Zarezerwuj sobie czas cztery razy w tygodniu – to w zupełności wystarczy.
Dobre towarzystwo
Dobrym sposobem na zaangażowanie w trening jest towarzystwo. Uprawianie jogi z przyjacielem lub małżonkiem pomoże ci w kryzysie. Łatwiej będzie utrzymać regularność, a poza tym ty i twój partner możecie nawzajem oceniać swoje postępy.
Wyznaczaj cele
Wykonywanie tych samych czynności każdego dnia może wydawać się monotonne. Wiele osób szybko się nudzi. Sam na początku łapałem się na myśleniu, że ćwiczenia są nudne i do niczego nie prowadzą (efekty jogi objawiają się zazwyczaj po jakimś czasie). Codzienną rutynę zacząłem urozmaicać wyznaczaniem dodatkowych celów.
Autor: Wojciech Zieliński
Spędzam sporo czasu na czytaniu o filozofii i psychologii, choć w rzeczywistości po prostu szukam pretekstu, żeby uniknąć zmywania kubków po kawie.
Zawsze chciałem pisać o rzeczach poruszających mnie osobiście. Największą frajdę mam wtedy, gdy mogę zgłębić jakiś fascynujący temat. Zwłaszcza że trzeba się nieźle napracować, by dojść do czegoś sensownego. A kiedy już dochodzę (tylko bez skojarzeń), chętnie dzielę się tym w Internecie. Z nadzieją, że komuś moje słowa pomogą...
Ta strona została znaleziona m. in. przez następujące frazy: nie poddawaj się cytaty, nigdy się nie poddawaj cytaty, nigdy nie poddawaj się cytaty, nie możesz się poddawać cytaty, nie poddawaj się w obliczu trudności cytaty, nie rezygnuj cytaty, nie iź na łatwiznę cytaty.
