Praktyka uważności dla początkujących
Jon Kabat-Zinn

Żyjemy w pośpiechu i każdego dnia jesteśmy bombardowani informacjami ze wszystkich stron. W takim świecie – głośnym i oślepiającym swym blaskiem – trudno być w pełni uważnym. Umyka nam coraz więcej rzeczy. Myślę, że wielu ludzi dostrzega problem. Poradniki poświęcone zwalnianiu tempa są bardzo popularne.

Jon Kabat-Zinn, emerytowany profesor medycyny, jest założycielem Kliniki Redukcji Stresu oraz Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society przy Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Obecnie prowadzi warsztaty MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), czyli redukcji stresu poprzez uważność. Są one przeznaczone głównie dla lekarzy i innych pracowników służby zdrowia, ale również inni ludzie na całym świecie mogą z nich skorzystać.

Jeśli ktoś chce dowiedzieć się czegoś więcej na temat idei propagowanych przez Kabat-Zinna, powinien przeczytać Praktykę uważności dla początkujących. W tej książce znajduje się wszystko, czego potrzeba, by zacząć naukę. Śmiem nawet stwierdzić, że – przynajmniej na początku – nie będzie potrzeby korzystania z żadnych specjalnych kursów z tego zakresu.

Kabat-Zinn podzielił swoją książkę na pięć części: rozpoczynanie, podtrzymywanie, pogłębianie, dojrzewanie i praktykowanie. Znajdziemy w nich bardzo dużo informacji na temat praktyki uważności. Autor przekonuje, że jest ona uniwersalna i każdy może ją trenować poprzez wszystkie swoje zmysły. Jako dodatek dostajemy płytę CD, na której znajduje się pięć medytacji uważności opracowanych przez autora. Dzięki temu możemy naprawdę wykorzystać inne zmysły poza wzrokiem potrzebnym do czytania książki.

Praktyka uważności dla początkujących to wspaniała książka o podstawach uważności. Autor nie skupia się na zbędnych szczegółach, a przy tym udaje mu się utrzymać głębię przedstawianych nauk. Oferuje podstawową wiedzę o tym, czym jest uważność i w jaki sposób może być praktykowana w codziennym życiu.

Warto zapoznać się z tą pozycją. Jeśli jesteś początkujący w medytacji, z pewnością odniesiesz korzyści z lektury. Jeśli medytujesz regularnie już od jakiegoś czasu, prawdopodobnie uznasz tę książkę za marnotrawstwo czasu. Niezaprzeczalnie jednak zawiera ona w sobie informacje, które mogą być pomocne wielu ludziom.

Praktyka uważności dla początkujących: dane szczegółowe

Autor: Jon Kabat-Zinn
Ilość stron: 208 +CD
Rok wydania: 2014 r.
Oprawa: miękka
Wydawnictwo: Czarna Owca
Strona www: czarnaowca.pl
ISBN: 9788381437776