Strona Główna › Życiowe sprawy › 10 rzeczy, które cię powoli zabijają

10 rzeczy, które cię powoli zabijają | Fot. Pixabay

10 rzeczy, które cię powoli zabijają

Wszyscy chcemy żyć jak najdłużej, w dobrym zdrowiu i względnym dostatku. Myślę, że nie ma na Ziemi nawet jednej osoby, która tego by nie chciała. Niestety, jest w naszym życiu wiele rzeczy szkodliwych, a nawet niebezpiecznych. Nawyki współczesnego człowieka okazują się bardzo niezdrowe.

Oto dziesięć rzeczy, które skracają twoje życie i sprawiają, że tracisz zdrowie. Niektóre z nich są niestety codzienną praktyką. Wydaje się, że trudno byłoby je ograniczyć. Niemniej dla zdrowia – jednej z najcenniejszych rzeczy, jakie posiada człowiek – warto zastanowić się nad zmianą trybu życia.

1. Siedzący tryb życia

Zła wiadomość dla wszystkich pracowników biurowych: brak ruchu jest niezdrowy. Niby prawda stara jak świat, ale okazuje się, że nawet regularnie ćwiczenia niewiele pomagają osobom spędzającym większość czasu w fotelu lub na krześle. Badania opublikowane w 2012 r. przez BMJ Open (pismo naukowe) dowodzą, że ograniczenie siedzenia do mniej niż trzech godzin dziennie może wydłużyć życie o około dwa lata.

2. Stres

Wszyscy słyszeliśmy, że stres może być szkodliwy dla naszego zdrowia i układu odpornościowego, ale badania opublikowane w Proceedings of the National Academy of Sciences sugerują, że stres może nawet uszkodzić nasze DNA. Uczestnicy przeprowadzonych badań wystawieni na długotrwały stres mieli krótsze telomery (odpowiedzialne za ochronę i łączenie końców nici DNA, a więc i powstrzymywanie rozpadu naszych genów w czasie).

3. Zbyt dużo czasu spędzonego przed ekranem

Kolejna zła wiadomość dla osób spędzających dużo czasu przed ekranem (monitora lub komputera). Według wyników badań opublikowanych w Journal of the American College of Cardiology, wpatrywanie się w ekran więcej niż 4 godziny dziennie może zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu nawet o 113 procent!

4. Brak seksu

Wreszcie dobra wiadomość dla większości z nas: seks wydłuża życie i pomaga przeciwdziałać efektom starzenia się. Wiemy już, że seks pomaga łagodzić stres i pozwala spalić trochę kalorii, lecz badania Duke University odkryły przed nami, że kobiety czerpiące przyjemność ze swojego życia seksualnego żyją średnio o prawie osiem lat dłużej. Również mężczyźni deklarujący wyższą od przeciętnej częstotliwość orgazmów żyją znacznie dłużej.

5. Złe nawyki żywieniowe

Zapewne wiesz, że sposób odżywiania się ma ogromny wpływ na twoje zdrowie. Zbyt duża ilość przetworzonej żywności i czerwonego mięsa oraz za mało świeżych owoców i warzyw może przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych. Szczególnie niebezpieczne są potrawy zwane popularnie "Junk Food", czyli jedzenie śmieciowe. Im więcej chemii znajduje się w spożywanych przez ciebie potrawach, tym krócej będziesz żył i tym większe będzie prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Zanim więc kolejny raz zamówisz w McDonaldzie hamburgera i Coca-Colę, zastanów się, czy nie lepiej byłoby pójść do domu i przygotować posiłek własnoręcznie.

6. Nieodpowiednia ilość snu

Zbyt mała ilość snu jest oczywiście szkodliwa dla zdrowia. Mało kto jednak wie, że za dużo spać też nie jest dobrze. Wiele badań na temat snu wykazało, że ludzie śpiący więcej niż 9 godzin na dobę są o 41 procent bardziej narażeni na choroby serca niż ci, którzy sypiają 7-8 godzin. Jak widać, nie opłaca się spędzać zbyt dużej ilości czasu w objęciach Morfeusza.

7. Przyjmowanie leków

To już nawyk, że bierzemy mnóstwo leków. W dodatku nie potrzebujemy poważnego powodu, żeby łyknąć kolejną pigułkę. Zwyczajny ból głowy, katar, bezsenność czy zdenerwowanie – zamiast leczyć przyczyny, wybieramy szybkie rozwiązanie. Dzięki trwającym 12 lat badaniom wykazano, że wśród osób, które nie biorą leków z błahych przyczyn, ryzyko wczesnej śmierci jest o pięć procent niższe. Może to się wydawać niewielką różnicą, ale jeśli chodzi o ludzkie życie, istotne są nawet najdrobniejsze szczegóły.

8. Brak poczucia humoru

Śmiech od dawna łączymy z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Wzmacnia on układ odpornościowy, obniża poziom stresu i ułatwia uwalnianie emocji. Śmiech ponadto spala kalorie. Śmiej się więc codziennie, a będziesz żył długo i… no cóż, radośnie.

9. Samotność

Izolacja i samotność mają działanie podobne do nadmiernego stresu. Badania zatytułowane MacArthur Study of Successful Aging wykazały ponad wszelką wątpliwość, że osoby posiadające przyjaciół i utrzymujące więzi rodzinne mają większe szanse na długie życie.

10. Używanie kremów do opalania

Przez lata specjaliści zalecali stosowanie kremów do opalania. Chodziło przede wszystkim o zapobieganie tworzeniu się raka skóry. Tymczasem okazuje się, że filtry przeciwsłoneczne nie są tak korzystne, jak się powszechnie uważa. Kremy do opalania nie tylko chronią przed poparzeniem promieniami słonecznymi, ale również blokują produkcję witaminy D, która pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, utrzymuje równowagę układu immunologicznego oraz niszczy komórki nowotworowe. Szacuje się, że w Europie jedna czwarta kobiet, które zmarły na raka piersi, mogłaby żyć, gdyby utrzymała odpowiedni poziom witaminy D.