Strona Główna › Pytania i dylematy › Objawy stresu

Jakie są objawy stresu? | Fot. Pixabay

Objawy stresu

Objawy stresu mogą mieć wpływ na zdrowie, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Możesz myśleć, że dokuczliwy ból głowy, bezsenność lub zmniejszona wydajność w pracy są spowodowane jakąś chorobą. Prawda jest jednak taka, że to właśnie stres może być winowajcą.

Istnieje wiele emocjonalnych i fizycznych zaburzeń, które są związane ze stresem. Depresja czy stany lękowe to zaledwie czubek góry lodowej. Stres może przejawiać się także w sposób o wiele bardziej niebezpieczny dla zdrowia (a nawet życia).

Niebezpieczne objawy stresu

Prawdę mówiąc, trudno znaleźć jakąkolwiek chorobę, przy której stres nie odgrywałby obciążającej roli. Nawet lekkie dolegliwości mogą się znacznie pogłębić, jeśli dodamy do nich stres. Jego objawy mogą mieć wpływ zarówno na twoje ciało, jak i na myśli, uczucia czy zachowanie. Jeśli na czas nie rozpoznasz symptomów stresu, istnieje spore prawdopodobieństwo, że bardzo dadzą ci się we znaki.

Będąc w stanie rozpoznać typowe objawy stresu, możesz nauczyć się sprawować kontrolę nad nimi. Stres, który jest lekceważony, może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych, takich jak: wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, otyłość czy cukrzyca. Warto zawczasu poznać objawy stresu, by łatwiej i skuteczniej walczyć ze swoimi problemami.

50 najczęściej występujących objawów stresu

1. Częste bóle głowy.
2. Bóle zębów wynikające z częstego zaciskania szczęk.
3. Jąkanie.
4. Drżenie warg, rąk.
5. Bóle szyi, pleców, skurcze mięśni.
6. Omdlenia, zawroty głowy.
7. Dzwonienie w uszach (oraz inne dźwięki).
8. Częste pocenie się i rumieńce na twarzy.
9. Zimne lub spocone dłonie, stopy.
10. Suchość w jamie ustnej, problemy z połykaniem.
11. Częste przeziębienia, infekcje, opryszczka wargowa.
12. Wysypki, świąd, pokrzywka, "gęsia skórka".
13. Częste ataki alergii - zdarza się, że całkowicie niewyjaśnione.
14. Zgaga, bóle brzucha, nudności.
15. Wzdęcia.
16. Zaparcie, biegunka.
17. Trudności w oddychaniu, częste wzdychanie.
18. Nagłe ataki paniki, które mogą nawet zagrażać życiu.
19. Bóle w klatce piersiowej, kołatanie serca, przyspieszony puls.
20. Częste oddawanie moczu.
21. Zmniejszenie popędu seksualnego oraz wydajności seksualnej.
22. Odczuwanie nadmiernego lęku, niepokoju, poczucia winy, nerwowości.
23. Zwiększona złość, frustracja, wrogość.
24. Nerwica, depresja, częste zmiany nastroju.
25. Problemy z utrzymaniem apetytu - nagły wzrost lub spadek łaknienia.
26. Bezsenność, koszmary senne.
27. Trudności z koncentracją, tzw. gonitwa myśli.
28. Kłopoty z przyswajaniem nowych informacji (co może okazać się szczególnie kłopotliwe w latach szkolnych).
29. Dezorganizacja i kłopoty w zapamiętywaniem.
30. Trudności związane z podejmowaniem decyzji.
31. Uczucie przytłoczenia lub przeciążenia zdarzeniami.
32. Częste napady płaczu i myśli samobójcze.
33. Poczucie osamotnienia lub bezwartościowości.
34. Małe zainteresowanie wyglądem zewnętrznym i punktualnością.
35. Nawyk nerwowych ruchów, wiercenia się, stukania palcami (np. o blat stołu).
36. Zwiększona frustracja, drażliwość.
37. Przesadna reakcja na drobne przykrości.
38. Większa liczba drobnych wypadków.
39. Zachowania obsesyjno-kompulsywne.
40. Zmniejszona wydajność pracy i produktywność.
41. Kłamstwa lub wymówki mające zatuszować własną opieszałość i brak zaangażowania w wykonywane zadania.
42. Zbyt szybkie mówienie (paplanie) lub mamrotanie pod nosem.
43. Nadmierna podejrzliwość przejawiająca się przyjmowaniem postawy obronnej w większości sytuacji.
44. Problemy z komunikacją oraz dzieleniem się z innymi (czy to przedmiotami, czy też emocjami).
45. Wycofanie społeczne oraz izolacja.
46. Ciągłe uczucie zmęczenia, osłabienia.
47. Częste (nadmierne) korzystanie z leków.
48. Wahania wagi - przybieranie lub utrata masy ciała niezwiązana ze stosowaniem diety czy ćwiczeń fizycznych.
49. Łatwiejsze wpadanie w nałogi - palenie papierosów, alkohol lub narkotyki.
50. Większe ciągoty do hazardu lub impuls do robienia zakupów (zakupoholizm).

Kiedy szukać pomocy?

Jeśli nie jesteś pewien, czy stres jest przyczyną twoich problemów (lub jeśli już podjąłeś jakieś kroki zmierzające do przejęcia kontroli nad stresem, ale objawy nadal się utrzymują), powinieneś skontaktować się z lekarzem. Dowiesz się, czy nie występują jakieś inne potencjalne przyczyny twoich dolegliwości.

Możesz też rozważyć skorzystanie z pomocy profesjonalnego doradcy lub terapeuty, który może wesprzeć w identyfikacji źródeł stresu i nauczyć cię nowych narzędzi do radzenia sobie z nim.

Ponadto, jeśli masz bóle w klatce piersiowej (zwłaszcza występujące w trakcie aktywności fizycznej) i towarzyszą im duszności, pocenie się, zawroty głowy, nudności, ból promieniujący do barku i ramienia - natychmiast skorzystaj z pomocy medycznej. Mogą to być znaki ostrzegawcze wskazujące na atak serca, a nie zwyczajne objawy stresu.

Stres jest częścią życia, ale co najważniejsze: można go kontrolować. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uniknąć przeciążenia stresem, to znać jego objawy i nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem.

Bibliografia

1. Dagmara Gmitrzak: Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji.
2. Simon Vibert: Stres.
3. Don Colbert: Nowa Biblia leczy stres.
4. W. Timothy Gallwey: Wewnętrzna gra: stres.
5. Janusz Konrad Jędrzejczyk: Zwalcz stres.
6. Michelle C. Haney, Ed Boenish: Twój stres - sens życia, równowaga i zdrowie.