Strona Główna › Relacje i związki › 15 oznak inteligencji emocjonalnej

Czym jest inteligencja emocjonalna? | Fot. Gabriel Matula

15 oznak inteligencji emocjonalnej

Większość z nas, słysząc słowo inteligencja, kojarzy je z umysłem i wiedzą. Tymczasem w psychologii wyróżniamy wiele rodzajów inteligencji – jednym z nich jest inteligencja emocjonalna. Choć często wstydzimy się swoich uczuć, nie powinniśmy traktować ich pobieżnie. Emocje to jeden z najważniejszych elementów naszej osobowości. Dlatego też warto przyjrzeć się im bliżej.

Ostatnio zauważyłem, że coraz więcej ludzi zaczyna poważniej podchodzić do swoich uczuć. Można to nawet dostrzec w środowisku pracy, gdzie dyrektorzy (przynajmniej niektórzy) zaczynają zwracać uwagę na stan emocjonalny swoich podwładnych. Nie da się ukryć, że osoby o wyższej inteligencji emocjonalnej mają lepsze relacje z otoczeniem, są bardziej zadowoleni z życia oraz łatwiej radzą sobie ze stresem.

Oznaki inteligencji emocjonalnej

A co z tobą? Jeśli nie jesteś pewien swojego poziomu EQ, możesz rozważyć kilka kwestii, które przedstawiam poniżej. Oto 15 oznak posiadania wysoko rozwiniętej inteligencji emocjonalnej:

1. Potrafisz odróżniać myśli od uczuć

Zdajesz sobie sprawę z tego, że myśli pojawiają się najczęściej w formie zdań w twoim umyśle (np. "nie udało mi się tego dokonać"), natomiast uczucia tworzą innego rodzaju doznania (np. uczucie frustracji, lęku czy załamania). Wiesz również, że zarówno myśli, jak i uczucia są tymczasowe – przychodzą i odchodzą. Nie musisz z nimi nic robić. Wystarczy zaakceptować je i nauczyć się podchodzić do nich w sposób uważny.

2. Potrafisz kontrolować swoje reakcje

Będąc świadomym swoich uczuć, nie pozwalasz sobie na instynktowne, niekontrolowane reakcje (np. przeklinanie, przemoc). Nawet doświadczając silnych emocji, jesteś w stanie zachowywać się racjonalnie i nie "wybuchać".

3. Znasz swoją prawdziwą wartość

Bycie szczerym z samym sobą (zarówno w pozytywnych, jak i negatywnych kwestiach) oznacza dojrzałość emocjonalną. Wiesz, co tobą kieruje oraz jakie posiadasz wady i zalety. Nie oszukujesz siebie, umniejszając swoją wartość bądź wywyższając się ponad to, na co naprawdę zasługujesz.

4. Posiadasz rozwinięte słownictwo emocjonalne

Znasz więcej sposobów na określenie swoich stanów emocjonalnych niż jedno czy dwa słówka. Wiesz na przykład, że "złość" można opisać za pomocą większej ilości słów i potrafisz to zrobić w rozmowie z inną osobą.

5. Dostosowujesz swoje zachowanie do osoby, z którą w danym momencie przebywasz

Czy znajomi uważają cię za osobę dogadującą się prawie z każdym? Jeśli tak, najprawdopodobniej posiadasz zdolność dostosowywania się do potrzeb innych osób. Ilekroć spędzasz z kimś czas, umiesz postępować w sposób adekwatny do jego stanu emocjonalnego.

6. Posiadasz empatię

Potrafisz wyobrazić sobie i zrozumieć uczucia, jakich mogą doświadczać inni ludzie    .

7. Nie boisz się własnych uczuć – nawet tych trudnych

Masz w sobie wystarczająco dużo "miejsca" na uczucia i nie próbujesz ich unikać. Chodzi tutaj o umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami, nawet tymi negatywnymi, które przynoszą cierpienie.

8. Nie boisz się uczuć innych ludzi

Umiesz stworzyć bezpieczną przestrzeń dla wyrażania uczuć przez innych ludzi. Nie unikasz trudnych tematów rozmowy i potrafisz doradzić, kiedy ktoś odczuwa wątpliwości dotyczące dalszego postępowania.

9. Twoje ciało reaguje na odczuwane emocje

Odczuwasz emocje na poziomie fizycznym. Twoje ciało "współgra" z uczuciami. Lęk, poczucie winy, zawód miłosny czy smutek – to wszystko przejawia się nie tylko w twojej głowie, ale również w reakcjach organizmu.

10. Łatwo rozpoznajesz, kiedy ktoś jest zdenerwowany (a się do tego nie przyznaje)

Umiesz rozpoznawać stany emocjonalne ludzi, z którymi spędzasz czas. Dotyczy to nie tylko osób bliskich, ale również nieznajomych.

11. Dobrze spełniasz się w roli lidera grupy

Nie masz problemu z przewodzeniem innym ludziom. Wiesz, jak nimi pokierować i przekonać do wykonywania powierzanych im zadań.

12. Zadajesz pytania na temat ludzi, z którymi rozmawiasz

Jesteś naprawdę zainteresowany historią życia swoich rozmówców. Pytasz i uważnie słuchasz odpowiedzi. Nie zbywasz machnięciem ręki zwierzeń, nawet tych intymnych i krępujących.

13. Wiesz, jak ważne jest słuchanie swojego serca

Nie zawsze kierujesz się zimną logiką – czasami zawierzasz swoim uczuciom, opierając na nich podejmowane decyzje.

14. Jesteś w stanie poradzić sobie w razie konfliktu

Nie unikasz sytuacji konfliktowych i nie reagujesz w ich obliczu agresją. Potrafisz wysłuchać wszystkich stron i starasz się zrozumieć każdego, jednocześnie szukając najbardziej odpowiedniego rozwiązania.

15. Nie poddajesz się w obliczu porażki

Podnosisz się z upadku, otrzepujesz spodnie i idziesz dalej. Nie rezygnujesz ze swoich marzeń tylko dlatego, że dzisiaj akurat powinęła ci się noga.

Jeśli większość z powyższych kwestii jest dla ciebie normą, posiadasz wysoką inteligencję emocjonalną. Nie martw się jednak, jeśli jest inaczej. Tego można się nauczyć. Z czasem EQ każdego człowieka się podnosi. Często przychodzi to z wiekiem i ogólnie pojmowaną dojrzałością.